籽。五、的食品类 一些的食品类粪便高含量膳食纤维，并内含丰富多彩的维生素E，比如：杏仁、瓜子仁、橄榄、蓝芝麻、松子仁、南瓜子、榛子等等，补脑健脑，还对我们的面部有益，直接食用，或者好好砂糖果等面