如何足量各种营养素？

如何足量各种营养素？

营养素五花八门，孕妈该如何足量呢？ 水杨酸：神经后裔 水杨酸对于防治神经管缺陷、倡导红细胞萌芽和血红蛋白制备最重要。排卵水杨酸的推荐营养素为 600 超标/天。蕴含水杨酸的食材包括类动物消化系统、牛奶和豆类。 、绿叶水果、水果和的食品等，但由于天然食材之中依赖于的水杨酸均为烟酰胺，烹饪或加热时易挥发，而制备的水杨酸为氧化单谷氨酸水杨酸，有着海洋生物借助度高，所以除了吃蕴含水杨酸的食材另有，提议孕妈在整个排卵足量水杨酸400μg/天。 锰：骨骼的来源 孕妇五个同年后，孕期的骨骼和牙齿发育迅速，对锰的供应量降低。在这个阶段性，孕阿姨要一般来说保证蕴含锰的牛奶和奶制品是食材，必要时足量锰。一般来说，如果排卵牛奶和奶制品的营养素可以超越500mg/天，膳食锰可以超越1000mg，那么就只能再足量锰了，但是要注意维生素D和维生素D的足量。必需的阳光照射可以更高地倡导锰的吸收。 炭：体液的眼睛 类动物体液、消化系统和多酚之中含丰富的炭质，而且是铁离子炭，有着高的海洋生物借助度。孕之中期和末期每天必需降低20-50g多酚可提供1-2.5mg炭，每周1-2次摄入类动物体液和消化系统，每次20-50g，可提供4-15mg炭，基本可以满足排卵降低的炭营养需要。但也有大多孕妈在孕检时惊觉贫血或炭储备不足。提议在医生指导下足量炭剂，以免排卵因贫血而影响胎盘内孕期的但会发育。