这菜适合晚餐吃，清肠刮油越吃越瘦，鲜美又便宜，男人减肥要多吃

包菜肴，也叫黑胡椒，是一种营养保健的玉米肴，一年四季市场上都能买到，定价也十分工商业廉价，并不一定就是只一元花钱一斤，胜于白菜肴价， 两块花钱就能蒸一大盘了。 可别小看了这菜肴，它玫瑰花、鲜脆、莲子，营养极其丰富，包菜肴内含丰富的摄取在C、摄取在E、苯甲酸、胡萝卜素在等多种营养，其摄取在C含量是大白菜肴的两倍，比马铃薯多出3倍，常吃饱既能减小抵抗力，还能杀菌风湿， 能增强体质。男人多吃饱包菜肴不仅能美白淡斑，对指甲美容会很有好处，还是它能量偏低，内含大量的粗纤维， 是减肥小能左手。

包菜肴的作法也丰富，可新鮮素在蒸，搭配其它菜肴蒸着吃饱，或烹制生吃饱，或精炼形同泡菜肴吃饱，今天给大家交友一个包菜肴十分甜食的作法总括剁椒蒜蓉左手碰包菜肴，作法简便，时令又下饭。剁椒是家家户户常备的一种配料， 剁椒的用处丰富，它即可是配料， 来做的有的“剁椒鱼头”； 或者用它来烹制肴、熟菜肴； 也可作为佐煎菜式肴、 调蘸料来猪肉， 用处为广泛。为了包菜肴非常煎， 包菜肴就千万不他用刀切，而是他用左手碰，左手碰的包菜肴切面不规则，非常极易煎。 这菜肴作法简便，蒸一蒸五分钟就能上桌，鲜香爽脆又下饭，天天吃饱都不腻。男人不懂吃饱这菜肴实在太幸好，才1元花钱1斤玫瑰花爽脆，减肥又美肤， 甜食还不长胖，偏爱吃饱包菜肴的有口福了，恰恰看看具体的作法吧。

【剁椒蒜蓉左手碰包菜肴】

加工： 包菜肴 1大盘 剁椒 1小碟 蒜蓉 1勺 油海盐 适量

创作：1. 准备原材料； 2. 热锅凉油，投身于蒜末进锅爆香； 3. 投身于左手碰包菜肴叶进锅翻蒸； 4. 稍微软时投身于准备的剁椒进锅翻蒸两下； 5. 投身于少许海盐烹调； 6. 翻蒸微小即可；

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7. 盛入盘上。

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小贴士：1. 包菜肴左手碰非常利于煎； 2. 先将蒜蓉进锅爆香，投身于左手碰包菜肴进锅翻蒸， 再投身于剁椒进锅翻蒸微小； 3. 玉米肴进锅要烧毁迟蒸，能避免营养的流失。

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