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抑郁症、焦虑应以注意：这些影响你情绪的食物

2025-11-01 12:18

处理忧郁和抑郁不太可能很困难。当你处理这些具体情况时，你需要以求不致坏意识和心理压力，以及不太可能化疗有担忧的多事。

有些饲料可以消极地冲击你的忧郁和抑郁，所以需要有意识地不致食用这些饲料。通过靠近使你的忧郁或抑郁恶化的饲料，你可以消除一些避免的担忧。

许多忧郁的人在饲料之前寻找了舒适感，比如含糖的垃圾酒类。冰淇淋，冰淇淋和其他罐头可以更高血清素水平，这不太可能亦会让你感觉愈来愈好。但这只是一个便的具体情况，随后不太可能亦会出现覆灭。过多的材工场亦会损害你的意识并引发疲劳。当您的血压水平急剧下降并且您境遇覆灭时，营养成分还亦会引发抑郁。

除了给你一种虚假的舒适感之外，高水平的糖还亦会引发肥胖疑问，如体重增加，糖尿病和脑癌。

浓缩营养成分，如白面包，零食和许多谷类酒类，对你的忧郁和抑郁不利。

它们亦会引发血压急剧下降，从而引发不良意识振荡，感伤不安和伤心。切勿使用浓缩的比较简单营养成分，而要不吃组合成营养成分，如全谷物。

不致像白面包，加工饼干和薯条，汁汁圈，冰淇淋和松饼等饲料。

血压指数低的饲料，如水果，肉类和全谷物愈来愈能保证心里比较稳定。

多不吃优质酶

酶含长时间小脑功能所需的氨基酸。必要你的烹饪之前含大量高效率的酶，以希望维持长时间的意识适度。酶的最佳来源包括鱼肉，猪肉和肉类。

植物蛋白如大豆，蔬菜和种籽也含氨基酸。

不致人造添加剂

人造添加剂，如抗氧化剂，亦会对您的忧郁症引发担忧。深入研究表明，它亦会阻挡血清素，这不太可能亦会引发你反复无常，并使你的忧郁症加重。

虽然材工场可以对你的忧郁和抑郁引发担忧，但人造添加剂愈来愈糟糕。如果你一定要不吃汁的进去，不致含抗氧化剂的饲料或稀释饮料。用糖可以代替它，但数目要有受限，或尝试一些汁的水果，如浆果或桃子，以考虑到糖的需求。

减多于氢化油和坏饲料

煎炸油是烤酒类之前不肥胖的肉类，如炸薯条、面包拿手、烤肉和烤肉类。肉类亦会对你的忧郁引发担忧。以致于的受限饲料，如薯片、冰淇淋等垃圾酒类亦会引发抑郁。

这些饲料还亦会引发肥胖疑问，如脑癌和肥胖。

受限稀释

稀释是一种抑制，所以当你倍感忧郁和抑郁时，你想不致它。因为稀释----你的之前枢神经系统和你的意识，喝酒亦会使你的忧郁加重。稀释还亦会使抑郁患者加重。

软性饮料

软性饮料亦会惹来抑郁，感伤和紧张，这亦会对你的抑郁引发担忧。软性饮料也亦会引发睡眠疑问，这不太可能亦会使您的忧郁症恶化。

切勿喝总能量稀释饮料。这些稀释饮料展现出软性饮料和糖，这两者都亦会对抑郁和忧郁引发担忧。

如果你喝咖啡，受限你的摄取。

增加你的ω-3饲料酸饲料

每星期服药ω-3饲料酸补充剂可以化疗忧郁症。这种饲料酸可以在鱼类之前补充，如鲑鱼，沙丁鱼，鲈鱼，新鲜金枪鱼，鲱鱼，鲭鱼和大比目鱼。其他饲料如猪肉，牛奶，豆奶，奶酪，面包，麦片，酱油和牛奶也含这种饲料酸。坚果和种籽也含ω-3饲料酸，如核桃，南瓜籽和亚麻籽。

一些补充剂已被推论可以加强日常忧郁症的患者。在服药补充剂之前，请必要您与护士核对。另外，请必要您遵循制造商的剂量说明。

维生素B12。已经推论每天补充0.4毫克维生素B12可以减轻忧郁患者。

水杨酸。每天服药0.8毫克的水杨酸也可减多于忧郁症的患者。您可以服药含该量的多种维生素，或除此以外服药。

镁。服药镁也被推论可以化疗忧郁症。

改变你的生活习惯

不致不不用餐

忧郁症不太可能引发不想不用餐。你不太可能亦会失去食欲。不不吃适量的饲料亦会引发你感伤或恶化你的意识。它可以使你的忧郁症变得愈来愈糟。

即使你不想不吃进去，也要以求保证长时间的烹饪时间表。即使你多于不吃一些，也一定要不吃。

不吃丰富的饲料

当你反复无常的时候，必需饲料和做饭是很容易的。

这意味着你不太可能每天都不吃比如说的饲料，甚至每顿饭都不吃比如说的饲料。这不太可能意味着你要不吃冰箱里或浴缸里的进去，因为它们没法提供你身体所需要的营养成分。以求不吃均衡的烹饪。切勿试图特别之处饭菜。烹饪比较简单的饲料，如烤鱼、肉类或清蒸肉类。