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体育老师推荐的寒假家庭锻炼计划，快艺术品

2025-09-26 12:18

舒适，以群众运动装为佳。注意不可上衣得太过厚实，否则群众运动不便；也不可上衣得太薄，较难受风感冒。

2.早起不可剧烈群众运动。上午起来，四肢体质还没有完全自如放，加之上午较为寒冷，雾霾也大，所以不可完变为剧烈群众运动，对四肢产生无法控制因素。

3.热身群众运动必定少。尤为是在夏天，四肢体质相对沉闷，如果热身不到位在群众运动中较难受伤。

4.群众运动不喝凉水。群众运动过后，须要必需湿气，切记剧烈群众运动后立即喝水，时会循环管理系统不良，喝凉水，较难导致肠道痉挛现象的发生。

5.持之以恒，坚定每天磨练不少于一两星期，每次磨练整整不少于40分钟。指南的素材根据各家的场地条件和各自的四肢情况下适当可选择。

6.古文明磨练，不让因素他人生活和歇息，主旨你我的责任。

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编者丨Lily

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