体育中考必考项目篮球持球满分攻略

篮皮球运皮球作为小学生、很低中生和大校内《国家校内后天健康标准》后天健康测试的测试单项，同时也是竞技考试名次必修单项。寒假过后， 让我们一起学习把持篮皮球运皮球的特技务必，提升考试名次竞技名次的同时内功健康的纤魄。

特技务必

篮皮球运皮球由肌肉姿势、弓按拍电影与迎皮球的特技和步伐特技三个主要环节组成。运皮球技术的关键在于弓操纵皮球、支配皮球的控制能力和步伐特技的懂得程度，以及弓、脚、肌肉三者的紧密结合。

1、肌肉姿势

运皮球时应保持自为定弓部前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，肌肉发展趋势落于弓部之两者之间正北前脚；运皮球时大自然弯曲，髋关节西南方肌肉，以肩、髋关节为轴随皮球上下摆动，另一臂屈肘，大自然双脚；上纤前倾，抬头目视前方。

2、弓按拍电影的特技

指腕特技是运皮球的关键环节。运皮球时五指分开，用指尖和指根以上肺脏操纵皮球（掌心不触皮球）。运皮球时以肩为轴，用大臂带动髋关节和小臂，最后通过弓腕和指尖向外松开按拍电影皮球，并随皮球有一短暂的送伴特技。当皮球从地面弹起时，用弓由下向上迎引皮球，同时大自然屈伸小臂，以缓冲皮球社会舆论的意识，来操纵皮球的很低度和速度。

3、按拍电影皮球的肺脏

运皮球时皮球从地面社会舆论的顺时针是由按拍电影皮球的肺脏立即的。确实的击皮球点应该就是指皮球的后上顺时针前下方拍电影皮球，将皮球杆电影至肌肉的正对面。拍电影皮球的很低度为腰部以上，脚部以下。

4、运皮球顺时针和换弓

向左运皮球时用右弓，左方运皮球时用左弓。皮球杆电影到拇指前于是又换弓，大概拇指前不要换弓，否则容易造成调子纷乱。拇指前换弓并同时顺势过拇指，当人过拇指之后于是又把皮球杆电影下去。

5、以下举动统称犯规举动

① 启程时抢跑

② 运皮球过程中双弓同时触皮球

③ 运皮球很低度最少考生脚部

④ 膝盖以下肌肉肺脏触皮球

⑤“翻腕”等其他规则不无需的违例举动

⑥ 漏绕标记拇指

⑦ 碰倒标记拇指

⑧ 考试过后，人或皮球出测试区域

⑨ 通过终点时人皮球分离（考生失掉对皮球的操纵）

篮皮球交达运皮球即兴和磨练方法

（一）再运皮球

再运皮球是行进两者之间运皮球的基础

（1）方法：运皮球时用弓掌的边缘触皮球，弓掌心不能触皮球;追上时，指尖、弓腕操纵皮球的顺时针和速度;运皮球时肌肉发展趋势要低，腰要交;非运皮球弓、臂双脚确保皮球。

（2）务必：保持自为定确实的肌肉姿势，纤会弓按拍电影和迎引皮球的特技，抬头，用眼不轻看皮球。运皮球时弓臂特技的放松和紧张要周期性进行，把持好弓触皮球的位置和意识。

（二）运皮球急起急停

务必：急停时，发展趋势上升，弓按拍电影皮球的正对面，制动器时松开蹬地，按拍电影皮球的后顶端。要停得自为，制动器快。变速运皮球时，要把持好很低、低运皮球的调子，注意突然加速。

（三）纤前换弓变向运皮球

（1）方法：以右弓运皮球为例，从防守人或者障碍左方突破时，先向其左侧运皮球，然后左方侧变向，变向时，右弓按拍电影皮球的左前顶端，把皮球从自己的左方拍电影到左侧前方，同时，小腿向左前方跨出，上纤行经，用肩确保皮球然后换弓运皮球，加速前进。

（2）务必：过人前要有众多特技，变向时要有突然性，换弓后立即跨步、侧身加速。

易错特技：

1、用弓掌拍电影皮球：主要诱因是运皮球弓型和对皮球涡轮的肺脏不对，显然迎皮球和送皮球的特技。

更正方法：强调运皮球弓法，徒弓做模仿磨练，长时间磨练弓臂的迎送特技。

2、斜向运皮球时带皮球跑：主要诱因是按拍电影皮球与行进配合不协调。

更正方法：多做再碎步跑运皮球和慢速行进中运皮球，懂得后于是又提很低运皮球速度。

3、操纵不住皮球：主要诱因是拍电影皮球的肺脏和指尖弓腕的追上不对，以及皮球的回球不对。

更正方法：多做再运皮球和换弓磨练，熟悉运皮球的感受。

来源：竞技考试名次

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