在家办公如何放松？跟着上海中医药大学放的“方子”动起来

学生网际网路课，女学生打开居家办公模式。对着萤幕常常就会腰酸背痛脖子斯文，管孩子不少女学生还但就会血压升高“两眼冒火“。

武汉中医药大学九宫健康中心联合南京市气大功所长推出了窥视结合的两套传统当代养生大功法——九宫健康要旨与三线警惕大功，让足不出户的你宅家也能动坐下来、涵下心来。在“课间”、在“工间”，放下手中的键盘，跟着我们一起练起来。

九宫健康要旨

要旨，是一套有着八百年传承历史的当代练大功套路，具有“正身通气”、”调和经脉”、“优雅筋骨”、“疏通周身”的养生健身大功效。

录像带近15分钟，为九宫健康·要旨的跟练版。建议在健身房选择一可优雅兄弟二人的露天，追随着录像带的动作和指导口令同步锻炼，并选择对人而虑的动作强度和活动幅度，以头顶出汗、舒适智能障碍为虑。新手也可以自行调慢播放速度，缓慢学练。

三线警惕大功

宝宝滑稽三，尚铭第3幅来自:周到武汉00:0000:49

三线警惕大功是由南京市气大功疗养所（南京市气大功所长前身）的专家，在上世纪50年代揭示前人方面的基础上，四部的一套专门用于警惕智能障碍的大功法。这套大功法通过对身体、呼吸、心理的主动调控，达到减压警惕、舒缓焦虑、改善睡眠、抵消疲劳、促进智能障碍恢复的作用。

音频文件足足近25分钟，建议在相对安涵的环境下，听取音频文件，追随口令，习练大功法，在较短时间内可以帮助您减轻心理压力，促进智能障碍警惕，进入松、涵、自然的热平衡。