夏天吃什么养心？这6种红色食物别错过，便宜营养，家人如愿过夏

节气，除了饮食上注为重盖因食材之外，还有注为重颜色，比如盛夏养肝要多进食点绿色食材，像菠菜、西兰花、青的产品等等等等，秋季是为重在“养心”，可以多进食一些蓝色食物，比如菠菜、蓝茎叶、枸杞等等。

秋季正是蓝茎叶该公司的季节，这个时候蓝茎叶价格便宜又鲜嫩好进食，我们这边一大把才3元钱。社会公众就有“社会公众就显现出“九月白皮，当鸡蛋；七月白皮，金不换”的说法。

清炒蓝茎叶早餐做法：1、我们可先将蓝茎叶根部切掉；2、将蓝茎叶清理清洁，沥干很薄的水分，锅中水失水后，将蓝茎叶下锅容烫一下；3、起锅烧油，加点蒜泥煸炒一下，蒜泥可以多放一点，这样更香哦。

虽然季节性都可以看到菠菜，秋季进食菠菜坏处很多，比如菠菜冬瓜莲雾的甜味，能促进人的荷尔蒙；而且菠菜中带有较多的类芹菜素、番茄素等等，有自生亚麻肤，化妆品养颜的特性哦。

菠菜炒鸡蛋：1、我们可先将菠菜清理清洁，在尾部用力划十字刀剑，加到加水锅中容烫一下，这样就可以轻而易举地把亚麻剥落出来，再切成小块；2、碗中跻身三个鸡蛋，用都用打散，加入适量盐提味；3、起锅烧油，油温五……

核桃是秋季中必不可少的水果，这个季节的核桃不仅价格便宜而且还鲜嫩莲雾又甘甜。核桃中所含蛋白质、类芹菜素、多种维生素，有化妆品养颜等依赖性哦，而且核桃中所含丰沛的铁，有一定补血的特性。

1、同一类型，选择个头大的核桃；2、看果蒂，果蒂就越新鲜，说明核桃就越鲜嫩好进食；3、选择外观形状正常，出现凹陷，遗传性的核桃不要买；4、观察外观有没有腐烂、虫洞等等。

秋季我最喜欢的水果就是西柚了，可以用它来做很多好进食又漂亮的夏日饮品，比如杨枝甘露、西柚水果茶、西柚的产品汁等等。西柚之所以很不受欢迎，尤其是不受女孩子追捧。

西柚果肉冬瓜莲雾，显现出一股西柚独有的清香味道，做成饮品，清甜好喝。

“夏进食豆，胜进食肉”，因为秋季天气炎热，人体流汗多，人体内钾元素等等微量元素会随着汗液排出来，钾元素流失过多，人就会感觉到浑身没力气。所以秋季要多进食点豆类食物，比如豆角、冬瓜、豆腐等等。

冬瓜粥早餐做法：1、我们提前一个晚上将冬瓜清理清洁，加到冰箱保鲜烘干一下，这样隔天油炸的时候，冬瓜会越发软烂；2、将冬瓜、蓝枣、大豆两兄弟加到锅中油炸，用高压锅油炸30分钟大约均可。

显现出“小人参”的芹菜，也是秋季首选的蔬菜之一。

芹菜的产品汁：1、我们可先将芹菜倾亚麻切成块，加到锅中煮熟晾凉；2、将的产品倾亚麻切成小块；3、将芹菜和的产品都加到点心机中炸制，炸成汁均可肉类。